哈尔滨市华艺舞蹈艺术中等职业学校(原剑桥舞蹈学校)欢迎您的访问!会员注册会员登录
热点公告:

风情万种的拉丁舞也可以瘦身减肥,快来试试吧~

更新时间:2015-12-15 08:52:02点击次数:2225次字号:T|T
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式, ...
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。因此,拉丁不仅是人们闲情逸致的追求方式,同时也是人们健身瘦身的良好方法。  

1.脊椎摇摆  
动作要求:分腿站立,屈膝下蹲,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲,身体成C字形。慢慢伸直膝关节,臀部向后向上推,收紧下背,上半身重心前压,头部下潜,随着胸椎的伸展,头部自然抬起至脊椎,整体最大程度伸展并保持,同时上半身缓缓后仰,脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置。  
主要作用:练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制。  

2.胸腔平移  
动作要求:双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部,放松双肩,收腹,把意念点放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动,头胸同步,髋部一定稳定不动,双肩确保放松。  
主要作用:增加上半身独立运动的灵活性,对侧腰练习较多。  

3.桑巴摇摆  
动作要求:并腿站立,完成动作时,一直保持膝关节微曲,髋关节松弛(腹股沟处),臀部后翘(尾椎后伸)。右侧腿外移一个肩宽距离,身体重心同步外移(保持在双腿中轴处)并下压,髋部自然向外横摆(勿顶髋),右脚掌根据节奏将身体推回,同时左侧腰用力将髋部拉回,回到起始位置。  

温馨提示:集中整体协调练习,特别是侧腰肌肉的强化和协调。
(编辑:华艺舞蹈学校)

Copyright © 2009 -2014哈尔滨市华艺舞蹈艺术中等职业学校. All Rights Reserved 未经许可不得复制、转载或摘抄违者必究
地址:黑龙江省哈尔滨市利民开发区学院路西八大街 客服电话:0451-83210800 E-mail:937250968@qq.com
技术支持:翰诺网络传媒